『你內心深處害怕不是別人眼中的好人，不想讓別人討厭，
儘管總是帶著微笑討好大家，內心深處卻有種遭到掏空的感覺』
明明自己的工作已經堆積如山，
卻沒辦法拒絕別人的請託，只好照單全收。
儘管自己的工作量已經不勝負荷，仍然拉不下臉拒絕。
結果，與其說是生對方的氣，
倒不如說：“為什麼倒霉的都是我！
”落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。
這種類型的人希望自己是萬人迷，大家都愛他。
儘管總是帶著微笑討好大家，內心深處卻有種遭到掏空的感覺，
為了配合身邊的人，壓抑自我，
這一點在不知不覺中變成沉重的負擔，
於是他開始覺得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫無價值。
“對不起，今天不行。”為什麼我們連這麼簡單的話都說不出口？
因為我們捨棄不掉“做個好人”、“做個溫柔的人”這種包袱。
“假如我拒絕，那人一定會很失望吧”，
你要自己在周圍的人心目中是個“好人，
其實，你內心深處害怕的並非“是不是好人”，
而是“不想讓別人討厭”。
仔細想一想，你或許並非抱持“為別人著想”那麼單純的念頭；
而是“害怕萬一拒絕，就會遭人討厭，
只好忍耐接受對方請託”的心情，選擇了“自我犧牲”吧。
你想要討好的不是別人，是你自己，
能夠拒絕與無法拒絕，也都是一種選擇，
既然是你的選擇，就要負起責任。
想著“不希望遭人討厭”而採取行動，
與“萬一別人討厭我怎麼辦”之間並沒有絕對的關係。
如果拒絕就遭到討厭，那是對方的問題，你也沒轍。
倘使不說清楚自己的想法，只會讓周圍的人更焦慮罷了。
想做“好人”的人，討好別人，只會削減心靈的能量 ，
希望你能跟身邊的人建立更真誠的關係，
當你要拒絕時，請以“事實上……”、“真的……”做開場白吧，
這樣會讓對方打開心胸，理解你拒絕的緣由。
本文選自《練習心平靜》
涅槃瑜珈学苑 & 阿育吠陀
Nirvana yoga & Ayurveda School
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